8 วิธี คลายเครียด ทันใจ

8 วิธี คลายเครียด ทันใจ

          อย่างที่บอกไปแล้วว่าวันนี้ขอนำเสนอวิธีคลายเครียกันอย่าปล่อยให้ชีวิตต้องจมอยู่กับความเครียด จากการทำงาน อันเร่งรีบและเรียกร้อง ลองใช้วิธีการต่อไนปี้ที่ได้ชื่อว่าช่วยในการคลายเครียดให้คุณได้อย่างทันใจเสมอ

1 จดบันทึก การจดบันทึกมีประโยชน์หลายอย่าง เป็นทั้งการทบทวนตัวเอง ปัญหาที่เกิดขึ้น รวมถึงการสำรวจถึงทางออกที่เป็นไปได้ต่อปัญหาเหล่านี้ สามารถช่วยคุณในการย่อยสลายอารมณ์ความรู้สึกอันยากลำบากต่างๆ และเป็นหนทางในต่อสู้กับความเครียดในอนาคต

2 การทำสมาธิ มีหลายวิธีในการทำสมาธิ แต่ไม่ว่าคุณจะเลือกวิธีใดก็ตาม การฝึกทำสมาธิสามารถลดความเครียดได้อย่างมหาศาล และต่อสู้กับปฏิกิริยาในแง่ลบจากความเครียด และเมื่อคุณผ่อนคลาย คำตอบของปัญหาที่ทำให้คุณเครียด ก็จะมาถึงคุณเองในแบบที่ง่ายดายและชัดเจน

3 พูดกับเพื่อน การพูดสิ่งต่างๆ ออกมากับเพื่อนสามารถกระจายอารมณ์และความตึงเครียดของคุณออกมาได้ และช่วยคุณให้รู้สึกว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในปัญหาของตัวเอง และเพื่อนอาจถามคำถามที่สอดรู้สอดเห็นบางอย่าง ซึ่งจะทำให้คุณคิดถึงสถานการณ์ของตัวเองในแบบที่แตกต่างออกไป

4 การพูดกับตัวเอง การพูดกับตัวเองในแง่ลบสามารถทำให้เกิดความเครียดได้มากกว่าที่คนส่วนใหญ่จะรู้ตัว เราหมายถึงเสียงเล็กๆ ในหัวของคุณที่ประเมินสิ่งต่างๆในแง่บวกหรือแง่ลบ และบอกคุณเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ ที่คุณพบอยู่ และเกี่ยวกับตัวคุณเอง ลองเปลี่ยนจากการพูดกับตัวเองในแง่ลบ มาเป็นการพูดถึงตัวเองในแง่ดี มันอาจต้องใช้การสำรวจตัวเองเล็กน้อยก่อนจะตัดสินใจเลือกคำพูดที่จะใช้กับตัวเอง แต่ผลที่ได้รับก็คือ ความรู้สึกมั่นใจและความเครียดที่ผ่อนคลายลง

5 เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ ถ้าคุณรู้สึกว่ากำลังทำงานมากเกินไปและเครียดเกินไป มันอาจถึงเวลาที่คุณจะเรียนรู้วิธีที่จะบอกปฏิเสธกับผู้คนที่เรียกร้องเวลาจากคุณ การปฏิเสธจะทำให้คุณรู้สึกว่ามีอำนาจมากขึ้น และคุณสามารถป้องกันไม่ให้ชีวิตยุ่งเหยิงเกินไป จนวงจรความเครียดดำเนินไปอย่างไม่หยุดยั้ง คุณสามารถมองเข้าไปในตัวเองเพื่อดูว่าทำไมคุณจึงไม่เคยปฏิเสธใคร และใช้วิธีการใหม่เพื่อที่จะทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น

6 ฝึกการหายใจ การหายใจเข้าลึกๆ เป็นการผ่อนคลายความเครียดที่ง่ายดาย และมีประโยชน์อย่างมากมายต่อร่างกาย รวมถึงการเติมออกซิเจนในเลือด ที่ช่วยปลุกสมองให้ตื่นตัว ผ่อนคลายกล้ามเนื้อและทำให้จิตใจความคิดสงบ การฝึกหัดหายใจสามารถทำได้ทุกหนทุกแห่ง และได้ผลอย่างรวดเร็วจนคุณสามารถคลายเครียดได้ในพริบตา

7 การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ด้วยการเกร็งและคลายกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหลายในร่างกาย คุณสามารถผ่อนคลายความตึงเครียด และรู้สึกผ่อนคลายได้มากขึ้นในเวลาไม่กี่นาที โดยไม่ต้องมีการผึกฝนหรือเครื่องมือพิเศษใดๆ เริ่มด้วยการเกร็งกล้ามเนื้อทั้งหมดบนใบหน้า แยกเขี้ยวและยิ้มค้างไว้ 10 วินาทีแล้วผ่อนคลาย 10 วินาที ทำซ้ำกับกล้ามเนื้อคอ ตามด้วยไหล่ และกล้ามเนื้ออื่นๆ คุณสามารถทำแบบนี้ทีไหนก็ได้ และขณะที่คุณทำ คุณจะพบว่าตัวเองผ่อนคลายได้เร็วกว่าและง่ายกว่า

8 การออกกำลัง คนจำนวนมากออกกำลังเพื่อควบคุมน้ำหนักและเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี แต่การออกกำลังกับการจัดการความเครียดก็มีความเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด การออกกำลังทำให้เราหันเหความสนใจไปจากสถานการณ์อันตึงเครียด เช่นเดียวกับเป็นทางออกของความหงุดหงิดคับข้องใจ  และทำให้คุณชื่นบานด้วยการหลั่งของเอนดอร์ฟินส์

ที่มาเรื่องและภาพจาก  นิตยสาร Lisa

การจัดโต๊ะทำงานตามหลักฮวงจุ้ย !

     

ในปัจจุบันสถานที่ทำงานเป็นเหมือนบ้านหลังที่สองที่คนส่วนใหญ่ในสังคมเมืองใช้ชีวิตอยู่ ไม่ว่าจะเป็นพนักงานบริษัท ข้าราชการ บุคคลเหล่านี้มุ่งหวังที่จะปฏิบัติงานในหน้าที่ของตนให้ประสบความเร็จมีผลงานที่ดี เพื่อจะได้เป็นที่ไว้วางใจของหัวหน้างาน และผลทางด้านการเลื่อนขั้นเลื่อนตำแหน่ง โบนัสและการขึ้นเงินเดือนซึ่งเป็นคาดหวังของเหล่าพนักงานบริษัทและข้าราชการ

ในวิชาฮวงจุ้ยกล่าวไว้ว่า การจัดแบ่งพื้นที่ใช้สอยในสำนักงาน การจัดวางโต๊ะทำงานของพนักงานและการตกแต่งภายในสำนักงานล้วนมีส่วนเกี่ยวข้องกับผลประกอบการและประสิทธิ์ภาพในการทำงานของบริษัทหรือองค์กรนั้นๆ  สำหรับสถานที่ที่ส่งผลต่อการดำเนินกิจการมากที่สุดก็คือ พื้นที่ที่จัดเป็นห้องของผู้บริหารเพราะในทางฮวงจุ้ยผู้บริหารเปรียบกับกัปตันเรือที่จะนำพาบริษัทหรือองค์กรให้ประสบความสำเร็จหรือล้มเหลว การเลือกตำแหน่งโต๊ะทำงานของผู้บริหารจึงถือเป็นเรื่องสำคัญอย่างมาก   โดยการเลือกห้องทำงานของผู้บริหารในตำแหน่งมงคล และฮวงจุ้ยโต๊ะทำงานตั้งโต๊ะทำงานหันหน้าไปสู่ทิศมงคลประจำตัวแต่ทั้งนี้การจัดวางโต๊ะทำงานต้องไม่ขัดแย้งกับสภาพของห้องทำงาน

สำหรับตำแหน่งที่ตั้งของโต๊ะทำงานในระดับปฏิบัติการก็มีผลสำคัญไม่ยิ่งหย่อนไปกว่ากัน เพราะบุคคลเหล่านี้เปรียบได้กับกลไกที่ทำให้การดำเนินงานของบริษัทเป็นไปอย่างราบรื่นหรือเกิดการติดขัดและในเรื่องของการจัดวางตำแหน่งของโต๊ะทำงานของพนักงานภายในสำนักงานมีข้อแนะนำให้นำไปปฏิบัติดังนี้

1.             การจัดโต๊ะทำงาน ต้องไม่ตั้งโต๊ะทำงานหันหน้าเข้าหากำแพง หรือหันหลังให้กับประตูทางเข้าออก   ทั้งนี้  เพราะตามหลักวิชาฮวงจุ้ยกล่าวไว้ว่า การนั่งทำงานโดยหันหน้าเข้าหากำแพงจะทำให้ขาดวิสัยทัศน์และส่งผลให้งานที่ทำพบกับปัญหาและอุปสรรคอยู่ตลอดเวลา ส่วนการนั่งทำงานโดยหันหลังให้กับประตูทางเข้าออกนั้นวิชาฮวงจุ้ยตักเตือนเอาไว้ว่าจะทำให้ขาดโอกาสที่ดี และที่สำคัญคือ จะทำให้ไม่สามารถควบคุมการทำงานได้อย่างเต็มที่

2.             การจัดโต๊ะทำงานที่ดีหากเป็นไปได้ควรจัดวางโต๊ะทำงานให้สามารถเดินเข้า ออกได้ทั้งด้านซ้ายและด้านขวาของโต๊ะเป็นสัญลักษณ์ของการที่ผู้ทำงานทางออกในแก้ไขปัญหาได้อย่างรวดเร็ว ส่วนด้านหลังของโต๊ะทำงานควรเป็นผนึงทึบตัน หรืออย่างน้อยที่สุดเป็นโต๊ะทำงานของบุคคลอื่น และที่สำคัญด้านหลังของโต๊ะทำงานไม่ควรเป็นทางเดิน เพราะจะทำให้ผู้ทำงานขาอสมาธิในการทำงาน และในทางฮวงจุ้ยตักเตือนว่าโต๊ะทำงานที่ด้านหลังเป็นทางเดินบุคคลที่นั่งทำงานบนโต๊ะนั้น จะขาดไร้ผู้ช่วยเหลือและปกป้องคุ้มครองอย่างจริงใจ

3.             ตำแหน่งที่ตั้งของโต๊ะทำงานไม่ตั้งตรงกับแนวประตู ทั้งนี้  ไม่ว่าแนวประตูนั้นจะตั้งอยู่ทางด้านหน้า ด้านหลัง หรือ ทางด้านข้าง  ของโต๊ะทำงาน เพราะส่งผลเสียทำให้ผู้ที่ใช้โต๊ะนั้นเป็นที่นั่งทำงานไม่สามารถรับโอกาสที่ดีหรือเรื่องที่ดีที่เข้ามาในขณะทำงานเอาไว้ได้    นอกจากนี้  การตั้งโต๊ะทำงานตรงกับแนวประตูจะทำให้พลังภายในร่างกายของผู้ที่ใช้โต๊ะนั้นเกิดการรั่วไหลและไม่มีสมาธิในการทำงานและมักเกิดความผิดพลาดในการทำงานได้ง่าย  สำหรับแนวทางในการแก้ไข ทางที่ดีที่สุดคือย้ายโต๊ะ ให้พ้นจากแนวประตูทางเข้า ออกนั้น แต่ถ้าไม่สามารถทำไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดๆ ให้ผู้ที่นั่งทำงานบนโต๊ะนั้นจัดหาลูกแก้วคริสตัล หรือลูกแก้วเจียรนัย มาตั้งวางเอาไว้บนโต๊ะทำงานเพื่อกระจายพลังอัปมงคลของแนวประตูที่พุ่งเข้าใส่

แต่ทั้งนี้ไม่รวมโต๊ะทำงานของพนักงานประชาสัมพันธ์ เพราะตำแหน่งของพนักงานประชาสัมพันธ์มีหน้าที่โดยตรงที่จะรับเรื่องของผู้ที่มาติดต่องานและโต๊ทำงานของพนักงานประชาสัมพันธ์ส่วนมากก็ถูกอกแบบให้เคาเตอร์ที่สูงกว่าโต๊ะทำงานปกติอยู่แล้ว

4.             ตำแหน่งที่ตั้งโต๊ะทำงานของหัวหน้างาน หัวหน้าแผนก ควรจัดวางเอาไว้ทางด้านหลังของผู้ใต้บังคับบัญชาทั้งนี้เพราะเป็นตำแหน่งที่หัวหน้างานสามารถเห็นการทำงานของผู้ใต้บังคับบัญชาได้ และข้อควรระวังคือไม่ควรตั้งโต๊ะของหัวหน้าแผนกตรงกับทางเดินเพราะจะทำให้ผู้ที่ทำงานบนโต๊ะนี้ได้รับผลเสียเหมือนกับการตั้งโต๊ะตรงกับแนวประตู

5.             การจัดวางโต๊ะทำงานที่ถูกต้อง หากเป็นไปได้ควรจัดโต๊ะทำงานหันหน้าไปสู่ทิศที่เป็นมงคลของตนเอง แต่ถ้าทำได้ยาก ก็ให้หันหน้าโต๊ะทำงานไปทางประตูทางเข้าออกและที่ดีที่สุดควรจัดวางตำแหน่งของโต๊ะทำงานตามตำแหน่งหน้าที่และสายการบังคับบัญชา

6.             ห้องทำงาน หรือ โต๊ะทำงาน    จะต้องไม่ตั้งอยู่ใต้หรือเหนือห้องน้ำ – ห้องส้วม ทั้งนี้  เพราะในวิชาฮวงจุ้ยตักเตือนว่า พลังอัปมงคลของห้องน้ำ – ห้องส้วม จะกดทับพลังแห่งความโชคดีของห้องทำงานและโต๊ะทำงานให้หมดไป และด้านหลังของโต๊ะทำงานหรือห้องทำงานไม่ควรเป็นห้องน้ำ ห้องส้วม  และ เหนือโต๊ะทำงาน ต้องไม่มีสิ่งของที่เป็นวัตถุขนาดใหญ่ หรือมีน้ำหนักมากตั้งอยู่ เช่น แอร์ หรือตู้เก็บเอกสารแบบแขวนผนัง  ทั้งนี้  เพราะในวิชาฮวงจุ้ยตักเตือนว่า พลังจะกดทับของวัตถุขนาดใหญ่จะทำให้คนที่ทำงานในตำแหน่งนี้เก็บกด ถูกบีบคัด ไม่สบายใจ

7.             ในทุกครั้งที่นั่งทำงานอยู่บนโต๊ะทำงาน  หากมีความรู้สึกเหมือนว่ากำลังนั่งอยู่ในกล่อง หรือช่องแคบ ความรู้สึกเช่นนี้  ย่อมถือเป็นนัยที่แสดงให้รู้ถึงสภาพของพลังที่ถูกบีบบังคับ กดดันและตามหลักฮวงจุ้ยเชื่อว่าสามารถส่งผลกระทบไปถึงสภาพและผลสำเร็จของงานที่ทำอยู่   ดังนั้น  จึงสมควรแก้ไขสภาพของโต๊ะทำงานให้ถูกต้อง       ในทางตรงกันข้าม  โต๊ะทำงานที่ตั้งอยู่ในพื้นที่ที่กว้างขวางใหญ่โตโดยไม่มีห้องรองรับ หากมีความรู้สึกเหมือนว่ากำลังนั่งอยู่ในสนามที่กว้างใหญ่มีลดพัดแพง ความรู้สึกเช่นนี้  ย่อมถือเป็นนัยที่แสดงให้รู้ถึงสภาพของพลังที่ถูกแพร่กระจาย รวมปราณไม่ได้    และตามหลักฮวงจุ้ยเชื่อว่าสามารถส่งผลกระทบไปถึงสภาพและผลสำเร็จของงานที่ทำอยู่   ดังนั้น  จึงสมควรแก้ไขสภาพของโต๊ะทำงานให้ถูกต้อง เช่นกัน

8.             โต๊ะทำงานที่ดี  จะต้องมีความมั่นคงแข็งแรง ข้อสำคัญคือ ด้านบนของโต๊ะควรเป็นพื้นเรียบและทึบตัน  ไม่ควรเป็นพื้นกระจกใสที่สามารถมองทะลุลงไปโต๊ะทำงานได้ ทั้งนี้ เพราะในวิชาฮวงจุ้ยตักเตือนว่าจะบั่นทอนพลังในการทำงานและไม่มีสมาธิในการทำงาน

9.             เก้าอี้ทำงานที่ดี  ต้องมีความสมดุลกับผู้นั่ง  เพราะจะช่วยให้นั่งทำงานมีความสะดวกในขณะเดียวกัน  ก็ต้องมีความสัมพันธ์กับพื้นที่ด้านหลังด้วย  กล่าวคือ  เวลาผู้นั่งขยับเก้าอี้เพื่อเคลื่อนตัวเข้า – ออก ต้องกระทำได้อย่างสะดวก    และลักษณะเช่นนี้เองที่ หลักฮวงจุ้ยรับรองว่าสามารถช่วยให้ผู้นั่งได้รับพลังอย่างเต็มที่  ซึ่งนอกจากจะช่วยให้การทำงานราบรื่นหรือมีทางออกตลอดแวลาแล้ว ยังจะช่วยให้ภาวะการเงิน คล่องตัว อีกด้วย

10.      ด้านหลังของโต๊ะทำงาน     ซึ่งนอกจาก ไม่สมควรมีน้ำและกระจกแล้ว(ไม่ว่าจะเป็นกระจกเงาหรือกระจกใส)และพื้นที่ดังกล่าวควรเป็นผนังกำแพงที่ทึบตันแล้ว ยังควรที่จะตกแต่งโดยการแขวนภาพภูเขาที่สวยงามขนาดใหญ่   หรือประกาศนียบัตรทางด้านการศึกษาหรือการทำงานทั้งนี้  เพื่อเป็นเคล็ดสร้างพลังเกื้อหนุนค้ำจุน และช่วยเสริมสร้างความเป็นผู้นำให้มีมากขึ้น 

11.      หน้าโต๊ะทำงาน ควรตั้งวางเก้าอี้จำนวน 2 ตัวเสมอ เพื่อให้ลูกค้าหรือผู้ร่วมงานได้นั่งหรือเข้ามาพบ  ลักษณะเช่นนี้ แม้ว่างานที่ทำจะเป็นงานที่ไม่ต้องรับลูกค้าก็ตาม  ทั้งนี้ เพราะในวิชาฮวงจุ้ย ถือเป็นเคล็ดที่พร้อมจะต้อนรับโอกาสดีที่ผ่านเข้ามา

12.      บนโต๊ะทำงาน  ต้องไม่ตั้งวางสิ่งของจนรก หรือ วางของระเกะระกะ  แต่ควรปล่อยให้บนโต๊ะมีพื้นว่างให้มากที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งบริเวณพื้นที่ด้านหน้า ที่ใช้ทำงาน   ทั้งนี้  เพราะในวิชาฮวงจุ้ยทักทายว่า … ความรกบนโต๊ะหมายถึงความไม่เป็นระเบียบ   หรือ  นัยหมายถึงอุปสรรคในด้านต่างๆ ที่มีต่อภาวการณ์งานและการเงิน

13.      ที่โต๊ะทำงาน หรือ  ภายในห้องทำงานสมควรทำเคล็ดด้วยการประดับด้วยสัญลักษณ์หรือตัวแทนของเงิน   เช่น  การแขวนเหรียญจีนโบราณ 9 เหรียญ ที่ผูกด้วยด้ายแดงเอาไว้ด้านหลังพนักเก้าอี้ทำงานเพื่อสร้างให้มีพลังการเงินที่ดี หรือการติดเหรียญจีนโบราณจำนวน 3 เหรียญที่ผูกด้วยด้ายแดงเอาไว้บนสมุด บนปกแฟ้มสำคัญ บนโทรศัพท์ หรือ โต๊ะทำงาน เพื่อสร้างความมั่งคั่งร่ำรวย

บนโต๊ะทำงานของผู้ทำงานเกี่ยวกับการเงิน      ให้ทำเคล็ดด้วยการตั้งวางลูกคิดเครื่องคิดเลข (ที่ใช้การได้เป็นอย่างดี)  สมุดบัญชีรับ  ทั้งนี้  ก็เพื่อดึงดูดเงินทองและความมั่งคั่งให้กับสถานที่ทำงาน

ที่มา:http://บ้านกับฮวงจุ้ย.com

หลักการจัดโต๊ะทำงาน ฮวงจุ้ยโต๊ะทำงาน

ลองมองไปที่โต๊ะทำงานข้างหน้าของคุณดูสิครับ...เป็นยังไงครับ รกเหมือนผมรึเปล่า(หัวเราะ) รู้มั้ยครับโต๊ะทำงานของเราที่เราต้อง อยู่กับมันวันละเกือบ 10 ชั่วโมง หรือบางคนก็ถือว่าใช้มันเป็นที่นอน(เหมือนผม)อยู่บ่อยที่เรากำลังพูดถึงอยู่นี้ มีผลต่อโชคลาภหรือ บางอย่างที่ส่งพลังเกื้อหนุนเราด้วยนะครับ อาจจะดูงมงายไปนิดนึง แต่ผมเชื่อว่า ไม่ทางตรงก็ทางอ้อมมันส่งผลต่อเราแน่ๆ และสิ่งที่ เห็นง่ายๆได้ด้วยตา ก็คือ โต๊ะที่มีความเป็นระเบียบ มีการตกแต่งที่สวยงาม มีการจัดวางอุปกรณ์ต่างๆที่เป็นสัดส่วน มันจะทำให้เราทำ งานได้ดีขึ้นแน่นอน และที่แน่นอนยิ่งกว่านั้นก็คือ ถ้าหากโต๊ะทำงานของคุณที่แสนน่าเบื่อมีรูปแบบเดิมๆเหมือนๆกันทุกๆโต๊ะ ถูกจัด ถูกตกแต่งเสียใหม่ ผมว่ามันก็คงทำให้คุณอยากนั่งกับมันนานๆโดยไม่เบื่อได้แน่ๆ และวันนี้ ผมมีเคล็ดลับดีดี ในการจัดและตกแต่ง โต๊ะทำงานของคุณ ตามหลักฮวงจุ้ยกันดูบ้าง ไม่ได้ด้วยเล่ห์ ก็ต้องเอาด้วยกล ไม่แน่นะครับ อาจจะมีอะไรดีดีตามมาก็ได้ ^ ^ ถ้าปีนี้คุณมีงานหรือมีเรื่องวุ่นวายทำให้ปวดหมองอยู่เป็นประจำ ลองหารูปแม่น้ำที่ไหลนิ่งเอื่อยๆมีปลาแหวกว่ายไปมา ( ไม่เอา แบบน้ำป่าไหลหลาก ) หรือรูปต้นไม้เขียวอุดมสมบูรณ์วางไว้บนโต๊ะ หรือไม่ก็ลองติดรูปแม่น้ำไว้หลังเก้าอี้ก็ได้เชื่อว่า มันจะช่วยให้ คุณมีชีวิตราบรื่นขึ้น ไม่สับสนวุ่นวาย สำหรับคนที่คิดว่าเจ้านายไม่ค่อยรัก มีเพื่อนเพื่อนก็ไม่ค่อยปลื้ม เวลาติดต่องานทีไรก็มีเรื่องให้ติดขัดอยู่เสมอ ให้ลอง เปลี่ยนสกรีนเซฟเวอร์เป็นรูปดอกบัวสีชมพูในอ่างน้ำ หรือไม่ก็วางอ่างน้ำเล็กๆที่มีดอกบัวสีชมพูไว้มุมหนึ่งใดมุมหนึ่งของโต๊ะก็ได้ แค่นี้ก็ทำให้คุณดูน่ารักน่าเอ็นดู สามารถทำงานได้ง่ายสะดวกสบายขึ้นแล้ว ถ้าตอนนี้คุณยังทำงานเป็นลูกน้องอยู่ ให้ลองหาต้นเฟิร์นข้าหลวงมาวางไว้ที่โต๊ะทำงาน จะช่วยให้คุณทำงานได้แบบลูกน้องมือ โปรฯ แต่ถ้าใครที่ตอนนี้ได้ดิบได้ดีแล้ว มีตำแหน่งเป็นเจ้าคนเจ้านายแล้วละก็ อย่าเผลอเอามาวางเชียว เพราะจะทำให้คุณทำงาน อย่างกับเป็นลูกน้องไปตลอด ใครที่ตอนนี้ทำงานมานานมากแล้วและรู้สึกเซ็งเหลือเกิน ทุกวันเจอแต่เรื่องจำเจแบบเดิมๆ ให้ลองเปลี่ยนสกีนเซฟเวอร์เป็น รูปตู้ปลาใสแจ๋วที่มีปลาแหวกว่ายไปมา หรือไม่ก็ลองย้ายตำแหน่งอุปกรณ์ต่างๆบนโต๊ะดู โดยให้ย้ายคอมพิวเตอร์มาไว้มุมซ้ายของ โต๊ะ และย้ายพวกอุปกรณ์เครื่องเขียนและโทรศัพท์มาไว้ที่มุมขวา หรือไม่ก็ลองหารูปภูเขาสีเขียวสดใสมาไว้ที่ด้านหลังดู นอกจาก นี้ อาจลองหาคางคกคาบเหรียญเล็กๆมาวางไว้ใต้โต๊ะก็ได้ แต่จะต้องซ่อนไว้ในมุมมืดของโต๊ะ จะช่วยทำให้คุณๆที่ทำงานมานานแล้ว รู้สึกมั่นคงขึ้น รู้สึกชีวิตสมดุลและสามารถควบคุมอารมณ์ในการทำงานได้ดีขึ้น ใครที่รู้สึกว่าตัวเองเป็นคน " เฉื่อย " เวลาทำงานก็เฉื่อย เพื่อนฝูงก็ไม่ค่อยอยากจะเจอ สังคมก็ไม่ค่อยอยากจะเข้า แต่ อยากเป็นคนกระฉับกระเฉงมากขึ้น ให้ลองหาตุ๊กตารูปไก่หน้าตาน่ารัก ( แต่ไม่ใช่ลักษณะแบบไก่ชนนะ ) มาวางบนโต๊ะ จะทำ ให้คุณเหมือนต้องคุ้ยเขี่ยจิกกัดมากขึ้น ไม่ปล่อยชีวิตให้ผ่านไปวันๆ อีกวิธีหนึ่งคือให้วางโทรศัพท์ไว้ที่มุมขวาของโต๊ะ จะช่วยให้คุณ ได้รับแต่ข่าวดีๆ จนทำให้คุณรู้สึกมุ่งมั่นและอยากทำงานให้จริงจังมากกว่าเก่า ไม่ใช่แค่ทำงานแบบขอไปทีเหมือนเดิม ถ้าช่วงนี้คุณไม่รู้เป็นอะไร รู้สึกไฟทำงานเริ่มมอด ให้ลองหาแจกันสีแดงใส่ต้นไผ่กวนอิมเล็กๆมาวางบนโต๊ะ จะช่วยให้คุณมี สมาธิมากขึ้น นอกจากนี้สีแดงยังเป็นเหมือนธาตุไฟ ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกแอ็คทีฟขึ้นด้วย หรือไม่ก็ลองหารูปปั้นตุ๊กตารูปม้ามาวางไว้ ที่โต๊ะทำงาน ช่วยให้ไฟทำงานของคุณลุกโชนได้เหมือนกัน อีกวิธีการหนึ่งคือให้ลองวางเอกสารหรือหนังสืออะไรก็ได้ ที่มุมซ้ายของ โต๊ะทำงาน โดยจะต้องวางให้สูงกว่ามุมด้านขวา มันจะช่วยให้คุณรู้สึกทะเยอทะยาน และมุ่งมั่นกว่าที่เป็นอยู่ แต่ถ้าคุณเกิดจำผิดเผลอ วางด้านขวา อยู่สูงกว่าด้านซ้ายแล้วละก็งานเข้าแน่นอน งานจะกระหน่ำเข้ามาทำเท่าไหร่ก็ไม่มีวันหมด ปัญหาก็จะท่วมท้นล้นพ้นแก้ เท่าไหร่ก็ไม่จบ ชีวิตคุณจะยุ่งเหยิงจนทำให้รู้สึกเฉื่อยและเบื่อในที่สุด หรือไม่ก็อาจต้องไปช่วยคนอื่นทำงาน จนตัวเองหมดไฟไปเอง นอกจากนั้นก็จะมีเคล็ดลับที่แบ่งโต๊ะทำงานออกเป็นทิศต่างๆเป็นส่วนๆ ตามหลักฮวงจุ้ยอีกดังนี้ 1. หน้าที่การงานพื้นที่สี่เหลี่ยมตรงหน้าคุณ เป็นธาตุน้ำ สีดำ บอกถึง “สถานะในอาชีพการงาน”ของคุณ หากพื้นผิวโต๊ะเป็นกระจกใส ให้หารูปภาพที่ เกี่ยวกับน้ำมาสอดไว้ข้างใต้กระจก แต่ถ้าเป็นพื้นผิวที่ทึบแสง ให้ตัดกระดาษเป็นรูปแปดเหลี่ยมสีดำเล็กๆ ซึ่งเป็นรูปทรงของยันต์ 8 ทิศแปะไว้ 2. สติปัญญาทางด้านซ้ายมือของคุณ คือตัวแทนของ “สติปัญญา” เหมาะอย่างยิ่งที่จะวางหนังสือต่างๆ สิ่งของที่เป็นสีฟ้า รวมทั้งถ้ามีลิ้นชักอยู่ บริเวณนี้จะดีที่สุด 3. ความเจริญรุ่งเรือง บริเวณซ้ายมือด้านหลัง จะช่วยส่งเสริมทางด้านความเจริญรุ่งเรือง จึงควรวางอุปกรณ์ เครื่องใช้ที่มีราคาแพงไว้ เช่น คอมพิวเตอร ์ หรืออุปกรณ์ที่มีราคาสูงอื่นๆ รวมไปถึงสิ่งของที่มีนัยด้านความรุ่งเรือง และต้นไม้มงคล เช่น ทองพันชั่ง เงินไหลมา เป็นต้น ทั้งนี้ ี้ทั้งนั้น คุณต้องคอยดูแลไม่ให้ต้นไม้เฉาตายด้วย 4. ครอบครัว ซ้ายมือเหนือขึ้นไปอีกนิดเกือบถึงกลางโต๊ะ คือบริเวณของ “ครอบครัว” ซึ่งเป็นธาตุไม้ ควรวางรูปของครอบครัวไว้บริเวณนี้ และถ้า เลือกเป็นกรอบรูปไม้ได้ด้วยจะดีมาก สิ่งของต่างๆ ที่เป็นสีเขียวก็สามารถวางไว้ตรงนี้ได้เช่นกัน 5. ชื่อเสียงและเกียรติยศ พื้นที่ตรงกลางด้านหลัง เป็นธาตุไฟ จะช่วยเสริมส่งด้าน “ชื่อเสียงและเกียรติยศ” ให้วางกล่องนามบัตรสีแดง และใบประกาศนียบัตร ถ้วยเกียรติยศต่างๆ ไว้บริเวณนี้ หรืออาจจะวางต้นไม้หนามแหลม เช่น ต้นกระบองเพชรไว้ด้วยก็ได้ 6. ความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ด้านหลังขวามือของคุณ ช่วยสนับสนุนในเรื่องของ “ความสัมพันธ์” ทั้งความสัมพันธ์ของคุณกับเพื่อน คู่รัก และคนรอบข้างที่ใกล้ชิด ควรจัดให้ที่ตรงนี้ให้เป็นสีชมพู และหาสิ่งของที่เป็นสัญลักษณ์ของความรัก เช่น รูปหัวใจ มาวางไว้ ก็จะช่วยให้ความสัมพันธ์ของคุณ เบ่งบานได้ตลอด 7. พลังแห่งการสร้างสรรค์ และเด็ก ขวามือค่อนไปทางกลางโต๊ะ เป็นธาตุเหล็ก ช่วยเสริมพลังสร้างสรรค์ให้กับคุณ โดยเฉพาะถ้าคุณทำงานที่ต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์ มากๆ เช่น ครีเอทีฟ ก็ให้หาสิ่งของน่ารัก ๆ เช่น แก้วกาแฟลายการ์ตูนที่ชอบมาวางไว้ หรือถ้าคุณมีลูกแล้ว ก็ให้เอากรอบรูปโลหะใส่ รูปลูกน่ารักๆ มาตั้งไว้จะเหมาะมาก 8. ความช่วยเหลือ และการเดินทาง ทางขวามือ เปรียบเสมือน แรงผลักดันด้านความช่วยเหลือ ลองหากล่องสีเงิน หรือเทา มาวางไว้ หากคุณต้องการความช่วยเหลือจาก ใคร ก็ให้เขียนชื่อของเขาคนนั้น แล้วหย่อนมันลงไปในกล่อง คราวนี้ จากนั้นรอฟังข่าวดีได้ เช่นกัน 9. สุขภาพ ตรงกลางของโต๊ะทำงาน จะคอยดูแลคุณในเรื่องสุขภาพ ลองหากระดาษสีเหลืองตัดเป็นรูปวงกลมเล็ก ๆ มาแปะเอาไว้ หากโต๊ะคุณ มีพื้นเป็นกระจก ก็ให้หารูปคุณที่ดูสุขภาพดีที่สุดมาสอดเอาไว้ก็ได้ ดี วิธีต่างๆ ที่กล่าวมา หากคุณไม่สามารถหาอุปกรณ์ที่บอกไปทั้งหมดได้ ก็อาจจะแก้ไขด้วยการนำกระดาษสี ซึ่งเป็นตัวแทนของทิศนั้น ๆ มาแปะไว้สักเล็กน้อยก็ได้ ที่สำคัญคือ อย่าลืมจัดของบนโต๊ะให้เป็นระเบียบ ดูแล้วงามตาอยู่เสมอ เป็นอย่างไรกันบ้างครับ ดูลำบากกันบ้างรึเปล่า ซึ่งจริงๆแล้วถ้าหากเราลองมองกันดีดี ผมว่า นอกเหนือจากผลลัพธ์ที่จะได้จากการ จัดให้สัมพันธ์และเกิดสมดุลตามหลักฮวงจุ้ยแล้ว ทัศนียภาพบนโต๊ะทำงานต่างหากละครับ ที่เราจะได้รับแบบไม่ต้องสงสัย อย่าลืมนะ ครับว่า โต๊ะทำงานเป็นที่ที่เราต้องนั่งอยู่หลายๆชั่วโมง หากมีการปรับทัศนียภาพ มีการทำให้ทุกอย่างเป็นระเบียบ ผมว่าทุกๆคนเองก็ คงจะอยากทำงานกันมากขึ้น คิดอะไรได้ง่ายมากยิ่งขึ้น และเมื่อเราสมองปลอดโปร่งคิดอะไรได้ง่าย ก็จะสงผลให้งานที่ได้ก็จะดีตาม ไปด้วย สุดท้ายนี้หลายๆคนคงสงสัยว่า แล้วโต๊ะทำงานของผมล่ะ เป็นยังไง ไม่มีอายอยู่แล้วครับ(หัวเราะ) วันนี้ผมคงขอลาทุกๆคนไป พร้อมกับภาพถ่ายของโต๊ะทำงานของผมเองแล้วกันครับ สุดท้ายนี้ขอขอบคุณข้อมูลจาก คุณ นพดล ลือประเสริฐชัย และข้อมูลจาก www.jobpub.com , www.arunsawut.com และนิตยสารคลีโอครับ ขอบคุณทุกๆคนมากครับ เจอกันบทความหน้า สวัสดีครับ เครดิต: http://www.hispeeddesign.com/tiptrickdesign4.html

หลักการกินสำหรับลดความอ้วน

 การกินสำหรับคนออกกำลังกาย

เรื่องข้อควรรู้ก่อนออกกำลังกาย ว่ามีอะไรบ้างที่ผู้ที่สนใจการออกกำลังกายควรรู้ ไม่ว่าจะเป็นแรงบันดาลใจ วิธีการเล่นที่ถูกต้อง อาหารที่ควรกิน และการดูแลตัวเอง ที่ทุกเรื่องล้วนมีความสำคัญ และจำเป็นต้องเดินควบคู่กันไปกับการออกกำลังกาย แต่ตอนนี้ เราจะเน้นเรื่องของการกินอาหารที่ถูกต้อง อย่างที่เคยบอกไว้ว่า...

อาหาร หรือ "โภชนาการ" การกินของแต่ละคนนั้นก็แตกต่างออกไป ลดความอ้วน ไม่ได้หมายความว่าต้องอด เพิ่มกล้ามเนื้อก็ไม่ได้ความว่าต้องกินให้เยอะเข้าว่า ควรเพิ่มหรือลดสารอาหารประเภทให้ตรงกับเป้าหมายของการออกกำลังกาย นอกจากนั้นก่อนออกกำลังกายต้องทานอะไร แล้วหลังจากออกกำลังกายต้องทานอะไร ก็เป็นสิ่งที่ควรศึกษาเช่นกัน



หลักๆแล้วการกินอาหารเพื่อการออกกำลังกายนั้น มีอยู่ 2 ประเภทใหญ่ๆ ได้แก่

กินเพื่อลดน้ำหนัก ในขณะที่เราโหมออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก รีดไขมันส่วนเกิน ทั้งพุง ทั้งแขน ขาออกไปนั้น ไม่ได้หมายความว่าต้องออกกำลังกายเยอะๆ หนักๆ แล้วกินให้น้อยที่สุดหรืออด นี่คือความเข้าใจผิดมหันต์!! เพราะในความเป็นจริง เรายังต้องกินอาหารให้ครบ 5 หมู่อยู่ดี เพราะถ้าอดแล้ว ร่างกายก็จะไม่มีกำลังหรือพลังจากไหนเพื่อใช้ในการออกกำลังกายเลย พาลจะหน้ามืด ตัวสั่น หมดสติเพราะท้องว่างขณะออกกำลังกาย สำหรับที่ต้องการลดน้ำหนัก ควรยึดคติ "เข้าให้น้อย ออกให้มาก" หากเข้า-ออกเท่ากัน ก็จะไม่สามารถลดน้ำหนักได้ หนุ่มๆ  ควรลดไขมันและแป้ง ของทอดของมัน ซึ่งเป็นตัวการที่ทำให้เกิดไขมัน แต่ยังคงทานได้บ้าง เช่น เคยทานข้าวเย็น มื้อละ 2 จาน ก็ควรจะลดปริมาณลงเรื่อยๆ และที่สำคัญ ควรกินข้าวก่อนออกกำลังกายอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง หลังจากนั้น หากหิว ให้กินอาหารเบาๆแทน เช่น ขนมปัง สลัดผัด นมถั่วเหลือง เป็นต้น หลายๆคนชอบกินอย่างบ้าคลั่งหลังออกกำลังกาย ซึ่งผิดมหันต์เช่นกัน!!!!

อีกประเภทคือกินเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ หนุ่มๆหลายคนสนใจออกกำลังกายก็เพื่ออยากเพิ่มกล้ามเนื้อ ให้ดูตัวใหญ่ ดูบึกมากขึ้น การกินเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อควรเน้นสารอาหารประเภทโปรตีน เช่น ไข่ขาว เนื้อไก่ นม (ไม่ควรกินไข่แดงมาก เพราะมีคลอเรสเตอรอลสูง) จะได้ผลดีที่สุด อย่าเพิ่งพึ่งตัวช่วยเช่น เวย์โปรตีน เพราะถือเป็นโปรตีนสังเคราะห์ ไม่ดีต่อตับและไตในระยะยาว ควรทานอาหารธรรมชาติให้บ่อยมื้อขึ้น เช่น จากเดิมทานวันละ 3 มื้อ ให้เพิ่มเป็น 4-5 มื้อ แต่ไม่ต้องอัดมาก เพื่อให้ร่างกายนำสารอาหารไปหล่อเลี้ยงได้อยู่ตลอด และนำโปรตีนที่ว่ามาซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย จนทำให้มัดกล้ามเนื้อใหญ่ขึ้น

โดยรวมแล้ว โภชนาการถือเป็นเรื่องสำคัญมากที่สุด เพราะถือเป็นตัวกำหนดทิศทางของร่างกาย จะผอมลง จะล่ำขึ้่นก็เพราะอาหารนี่แหละครับ หนุ่มๆ MThai อย่างนี้แล้ว อย่าลืมระวังมื้อต่อไปล่ะ ว่าตัวเองจะกินอะไรเข้าไปบ้างเพื่อหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม

อันดับความร่ำรวยของคนไทยปี 2554

      1. ธนินท์ เจียรวนนท์ (เครือเจริญโภคภัณฑ์)  ทรัพย์สิน 279,000 ล้านบาท

          2. ตระกูลจิราธิวัฒน์ (เครือเซ็นทรัล) ทรัพย์สิน 213,900 ล้านบาท

          3. เจริญ ศิริวัฒนภักดี (เบียร์ช้าง) ทรัพย์สิน 192,200 ล้านบาท

          4. ตระกูลอยู่วิทยา (กระทิงแดง)  ทรัพย์สิน 167,400 ล้านบาท

          5. กฤษณ์ รัตนารักษ์ (ผู้ถือหุ้นใหญ่ของธนาคารกรุงศรีอยุธยา ปูนซีเมนต์นครหลวง ฯลฯ)  ทรัพย์สิน 96,100 ล้านบาท

          6. จำนงค์ ภิรมย์ภักดี และครอบครัว (บุญรอดบริเวอรี่)  ทรัพย์สิน  74,400 ล้านบาท

          7. วิชัย มาลีนนท์ (ผู้จัดการช่อง 3 และ BEC Tero)  ทรัพย์สิน  55,800 ล้านบาท

          8. Aloke Lohia (CEO กลุ่มบริษัทอินโดรามา เวนเจอร์ส)  ทรัพย์สิน  49,600 ล้านบาท

          9. ปราเสริฐ ปราสาททองโอสถ (บางกอกแอร์เวย์)  ทรัพย์สิน 37,200 ล้านบาท

          10. วาณิช ไชยวรรณ (ไทยประกันชีวิต)  ทรัพย์สิน 35,960 ล้านบาท

          11. ทองมา วิจิตรพงศ์พันธุ์ (บ้านพฤกษา)  ทรัพย์สิน 34,100 ล้านบาท

          12. อิสระ ว่องกุศลกิจ และครอบครัว (น้ำตาลมิตรผล) ทรัพย์สิน 31,000 ล้านบาท

          13. บุญชัย เบญจรงค์กุล (ดีแทค) ทรัพย์สิน 30,690 ล้านบาท

          14. ประณีตศิลป์ วัชรพล และครอบครัว (หนังสือพิมพ์ไทยรัฐ)  ทรัพย์สิน 29,450 ล้านบาท

          15. สุรางค์ เปรมปรีด์ (ผู้บริหารช่อง 7)  ทรัพย์สิน 28,830 ล้านบาท

          16. ประยุทธ มหากิจศิริ (PM Group, ไทยน็อกซ์สแตนเลส, ไทยคอปเปอร์, ผู้ถือหุ้นเนสกาแฟ)  ทรัพย์สิน 28,365 ล้านบาท

          17. พรเทพ พรประภา (สยามกลการ)  ทรัพย์สิน 27,900 ล้านบาท

          18. อนันต์ อัศวโภคิน (แลนด์แอนด์เฮ้าส์)  ทรัพย์สิน 26,040 ล้านบาท

          19. คีรี กาญจนพาสน์ (BTS)  ทรัพย์สิน 25,110 ล้านบาท

          20. วิชัย ทองแตง  (กรุงเทพดุสิตเวชการ) ทรัพย์สิน 20,770 ล้านบาท
        

ข้อมูลจากกระปุกครับ